禁煙にチャレンジしよう
禁煙すればこんなにいいことがあります
1.病気にかかる危険が減ります。
がんや脳血管疾患、虚血性心疾患などさまざまな病気の発病や死亡するリスクが下がります。
2.体調が良くなります。
- 体力が向上し、息切れしにくくなります。
- 咳や痰が少なくなります。
- 食べ物がおいしくなります。
- 歯や歯肉がきれいになり、口臭が減ります。
3.生活が良くなります。
- たばこによる部屋の汚れやにおいがなくなります。
- 家族や周囲の人に喜ばれます。
- たばこに使っていたお金が貯まるようになります。
→1日1箱の場合、1年間で約15万円！
禁煙相談医に相談しましょう
禁煙成功にむけて、気軽に相談していただくことができます。詳しくは下記の加古川医師会ホームページをご覧いただくか、市民健康課（電話079-427-9015）までお問い合わせください。
禁煙治療は、一人でチャレンジするよりも、ずっと楽に、そして確実に禁煙できる方法です。
禁煙を成功させる工夫
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目標を設定し禁煙宣言！
自分の目の前で喫煙しないようお願いしましょう。 -
灰皿やライターを置かない。
禁煙する前に処分しましょう。 -
たばこを吸いたくなるようなお酒の席や喫煙所に近づかない。
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口寂しくなったら水を飲んだり、ガムを噛む。
数分間を乗り切れば、吸いたい気持ちが楽になってくるはず。 -
吸いたくなったら散歩や軽い運動をして、気を紛らわせる。
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禁煙できている自分にご褒美をあげる。
1日1日、禁煙できたことに自信を持ちましょう。 -
ニコチンパッチやニコチンガムを利用する。
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失敗しても落ち込まず、再チャレンジ！
禁煙は経験するほど上達するもの。禁煙に成功した方の多くは、何回もチャレンジしています。
この記事に関するお問い合わせ先
担当課：市民健康課 健康推進係（本館2階）
郵便番号：675-8501
住所：加古川市加古川町北在家2000
電話番号：079-427-9191
ファックス番号：079-421-2063
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更新日：2024年04月24日