いきいき百歳体操

かこがわウェルピーポイント対象事業です。

• 椅子に座ってDVDを見ながら30分程で出来る体操です。
• おもりを使った筋力運動の体操です。
• 0キログラムから1.2キログラムまで6段階に調整可能なおもりを手首や足首に巻きつけ、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。
• おもりの重さは調整可能なので、虚弱高齢者から元気高齢者まで誰もが一緒に出来る体操です。

スマートフォン等で動画を再生すると、データ通信料がかかりますのでご注意ください。

動画を再生するときは、Wi-Fiが接続できる環境での視聴をお勧めします。

放送日時

BANBANテレビ　チャンネル11

月～金　　6：00～

毎日　　 16：00～

※短縮バージョンです

• 体操を行うと、まず筋力がつきます。
• 筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。
• 足の筋力がつくので、転倒しにくい体になります。

• 筋力運動は週に2回程度で良いと言われています。（運動を行った後に2日から3日休んだ方が、体操の効果が出やすくなります。）
• たとえ3ヶ月間体操をして筋力がついても、次の3ヶ月間体操をやめるとまた元にもどってしまいます。体操を続けることが大切です。

• いきいき百歳体操は住民主体の活動です。会場の定員制限や対象者が町内会の会員に限られている場合があります。
• ご希望の方は下記の問い合わせ先までお電話ください。

★スマートフォンやパソコンからオンライン申請ができるようになりました★

＜オンライン申請の場合＞

オンラインによる申請はこちらから手続きができます。

・いきいき百歳体操や健康について詳しく学べる講座です。

　専門職が体操の目的や効果などについて講義をします。

　※要申し込み

【日時、場所、内容】

全5回コース、毎回講義といきいき百歳体操を実施します。
※講座の内容は5回とも異なりますので全ての日程にご参加ください。

【参加費】　無料

【定　員】　　50名（先着順）

【申込締切】　6/30（火曜日）

【申し込み・問合せ先】 加古川市 高齢者支援課
　　　　　　　　　　　 電話（079）421－2044

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