熱中症に気を付けましょう

更新日:2021年07月01日

加古川市消防本部は大塚製薬株式会社と包括連携協定により熱中症予防を推進しています

熱中症ポスター

熱中症とは?

気温や湿度が高い中で、体内の水分や塩分(ナトリウム)などのバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体のだるさ、ひどいときには、けいれんや意識の異常など、様々な障害を起こす症状のことです。また、最悪の場合には死亡事故につながるケースもあります。

熱中症を予防しよう!

熱中症の予防には、「水分補給」が大切です。喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給を行いましょう。特に高齢者の方は、暑さを感じにくく、室内でも熱中症になることがあるので十分注意しましょう。また自分で喉の渇きなどを訴えにくい乳幼児にも目を配ってあげてください。

また、熱中症は、梅雨明け前後の湿度が高く、蒸し暑い日に増加する傾向があります。エアコンを上手に使い、屋外では周囲の人と距離を空けマスクをとって休憩し、暑い夏を乗り切りしょう。

熱中症は、一人ひとりが正しい知識を持つことで防ぐことができます。

熱中症予防には何を飲む?

熱中症予防に水分補給が欠かせません。水分補給といっても正確には「水分」と「電解質」の補給が重要です。

日本救急医学会が示す熱中症診療ガイドライン2015によると、熱中症予防には0.1%~0.2%の食塩水(市販の経口補水液)が推奨されています。

スポーツドリンク」は糖分も多いですが熱中症予防に十分効果を発揮します。

そのほかに「梅昆布茶」や「味噌汁」などもミネラル、塩分が豊富に含まれており、熱中症の予防に有効です。

家庭でできる経口補水液(0.1%~0.2%の食塩水)の作り方

【用意するもの】

水  1リットル

食塩 1~2グラム(ふたつまみ程度)

砂糖 20~40グラム(大さじ2~4杯)

【注意事項】

砂糖は効率よく水分・塩分が身体に吸収されるように入れています。

高血圧、糖尿病等で食事療法をしている場合は、必ずかかりつけ医と相談するようにしてください。

暑さ指数をチェックしよう!

暑さ指数とは?

1 湿度

2 日射・輻射(ふくしゃ)など周辺の熱環境

3 気温

の3つを取り入れた指標です。

各地域の暑さ指数は気象庁、環境省のHPでもチェックできます。

くわしくは環境省予防情報サイトをご確認ください。

新型コロナウイルス感染症による「新しい生活様式」での熱中症予防

マスク着用時は熱中症に注意!

新型コロナウイルス感染防止の3つの基本

1 人と人との距離を空ける

2 マスクを着用する

3 「3密(密集、密接、密閉)」を避ける

暑い季節を迎えるにあたり、これらの「新しい生活様式」を実践しながら、「熱中症」についても今まで以上に注意していかなければなりません。

マスク着用時、熱中症を予防するため特に注意するポイントについてお知らせします。2m

◇マスク着用時の熱中症予防のポイント!◇

1 マスク内に湿気が溜まって、のどの渇きが感じづらくなっていますので、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。

2 屋外で人と人との距離を2m以上とれる場合には、マスクをはずしましょう。屋内施設での運動などは、クラスター(集団感染)のリスクがあることから、マスクは可能な範囲で着用してください。 

3 マスクを着用している場合には、強い負荷の運動や作業をしないようにしましょう。

4 周囲の人との距離をとり、マスクをこまめにはずして休憩しましょう。

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◇その他の熱中症予防ポイント!◇

1 熱中症になりやすいお年寄りや子どもへ目を配り、みんなで声を掛け合うようにしましょう。

2 新型コロナウイルス感染症予防のため、冷房中でも換気する必要があるので、熱中症予防のためにエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。

 30分に1回、数分程度の換気が目安です。

3 体温測定や健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でもたいへん有効です。

 体調が悪いと感じた時は、無理せずゆっくり休みましょう。

熱中症かなと疑ったときは?

熱中症への対応フロー

熱中症の応急手当

熱中症の応急手当

加古川市消防本部管内の熱中症救急搬送状況(昨年4月から10月まで)

1 月別救急搬送状況

令和2年月別熱中症搬送状況

昨年のデータでは、梅雨明けの8月には急激に熱中症の搬送件数が増加しています。

新型コロナウイルスによる影響で、今年も熱中症になる可能性が高いと予想されますので、特に梅雨明けの8月は予防対策をしっかり行い、熱中症に注意していきましょう。

2 年齢別搬送状況

年齢別

年齢別にみると、高齢者の割合が高くなっています。

高齢になると暑さを感じにくく、知らない間に脱水症状になってしまうことがあると言われています。のどが渇いていなくても水分補給をこまめに行いましょう。

高齢者特徴
3 発生場所別搬送状況

場所別搬送状況

熱中症は炎天下の屋外で発生するものと思われがちですが、実際には住宅などの屋内の方が多く発生しています。

蒸し暑い日にはエアコンをつけ、快適に過ごしましょう。

関連リンク

その他熱中症についてくわしく学びたい方は

救急受診判断アプリ「Q助」のイラスト

加古川市消防本部はイオン株式会社とも連携事業を実施しています!

加古川市消防本部は、イオン株式会社とも連携し、管内マックスバリュ系列13店舗及びイオン加古川店において、熱中症予防に関する館内放送を依頼しております。

お買い物の際にはぜひ耳を傾けてみてください。

この記事に関するお問い合わせ先

担当課:消防本部救急課(消防庁舎5階)
郵便番号:675-8501
住所:加古川市加古川町北在家2000
電話番号:079-427-6552
ファックス:079-424-0530
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