月のウェルピーキッチン今 材料（6人分）29令和4年5月号 新年度になり、仕事や学校、転居などで環境が変わる時期です。やる気がでない、気分が落ち込む、眠れないといった症状がある人は、心と体の健康を整えることが必要です。□起床・就寝、食事の時間を一定にする□お風呂に入り体を温める□睡眠時間を確保する□心身がリラックスできる時間をとる□散歩、ストレッチなどの軽い運動をする□友人などに話を聞いてもらう など 心身の不調が２週間以上続く場合は、うつ病などの可能性がありますので、専門医（精神科、心療内科など）に相談することをお勧めします。各種相談窓口をまとめていますので、市ホームページを確認してください。溶かす。 ※沸騰させないように注意する。クックパッドの市公式キッチン「かこがわごはん」でレシピを公開中サクリファイス（新潮文庫）作り方❶ ゼラチンは水（大さじ2）でふやかしておく。❷鍋にレモンティーを入れ、弱火にかけ、❶のゼラチンを入れて❸容器に流し入れて、粗熱をとり冷蔵庫に入れる。❹ゼリーが固まったら、スプーンでざっくりほぐし、器に入れ、 フルーツを飾る。ひょうごで出会う野鳥頑張り過ぎていませんか。＜心と体の健康の整え方＞ サイクルロードレースチームに所属する白石は、エースを勝たせるために走る“アシスト”に個人競技では得られない自由を感じていた。しかし、チームが参加した本場ヨーロッパのレースで悲劇が･･･。 日本海と瀬戸内海に面し、高い山々を有する自然豊かな兵庫県では、約200種もの野鳥に出会えます。それらの鳥を観察できる季節ごとに、その特徴や魅力について鮮明な写真とともに紹介します。 普段飲んでいる紅茶に少し手間をかけてあげると、ひんやり美味しいデザートに変身。コーヒーをゼリーにするなど応用が利くので、お好みの飲み物とトッピングで、自分だけのオリジナルゼリーを作ってみませんか？レモンティー・・・・・・・・・・・500mlゼラチン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10g季節のフルーツ・・・・・・・・・・・・・1缶問い合わせ／市民健康課 ☎427・9191問い合わせ／市民健康課☎427・9191フルーツゼリーEveryone’s Librarycolumn近藤 史恵／著 新潮社西播愛鳥会／編著 神戸新聞総合出版センター みんなの図書館健康コラム
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