問い合わせ／健康課☎427・9191ウェルピー キッチン作り方❶ Ⓐの材料をボウルに入れて混ぜ、一口大に丸める。❷ ハクサイ、ニンジンは細切り、白ネギは薄切り、ショウガは皮ごと細切りにする。❸ 鍋にⒷを入れて沸騰させ、①のつくねを入れる。❹ ②を加え、10分ほど煮込む。❺ ニラを4㎝の長さに切って加え、さっと煮たら、ごま油を加えてひと煮立ちさせる。具がたくさん入ったうまみたっぷりのスープ。ショウガが効いてほかほか温まります。鶏つくねのあったかスープ材料（6人分） 鶏ひき肉………………………………………300gⒶ 青ネギ（みじん切り）…………………………15g ショウガ（すりおろし）………………………1片 味噌…………………………………………大さじ1ハクサイ……………………………………3枚（300g）ニンジン……………………………………………100g白ネギ…………………………………………………1本ショウガ………………………………………………1片ニラ……………………………………………………50gⒷ 水…………………………………………1,500ml 鶏ガラスープ（顆粒）……………大さじ1と1/2ごま油……………………………………………小さじ1 近年、電気火災が増えています。昨年10月に沖縄県の首里城で、11月に岐阜県の白川郷で発生した火災は、出火原因として電気系統のトラブルが指摘されています。また、加古川市消防本部管内でも平成30年に11件の電気に関連する火災が発生しました。 【例】のように延長コードの容量以上に電力を使用していませんか。出火の恐れがあり、とても危険です。 以下に気を付けて、安全な電気機器の使用を心掛けましょう。•電気機器の容量を事前に確認しておく• 延長コードは定格容量未満（理想は7割以下）に抑える ※延長コードの使用を禁止しているエアコンや食洗器などもあります。電気火災を予防しましょう問い合わせ／予防課☎427・6532安全・安心かわら版【例】一般的な延長コードの定格容量（1,500W）の場合電気ストーブ 800W電気カーペット 700Wこたつ 500W合計 2,000W 最近、運動不足だと感じていませんか。「仕事や家事、子育てが忙しくて運動する時間を取れない」「定年後、めったに外出しなくなった」「運動したいけど何から始めたらいいか分からない」と悩んでいる人にお勧めなのが、毎日あと10分多く体を動かす「＋10」という取り組みです。体を動かすことは生活習慣病やがんのリスクの低減につながるといわれています。運動時間を確保できなくても、以下を参考に小まめに体を動かしてみましょう。•通勤時は自転車を使用する•目的地の1駅前で下車して歩く•エレベーターではなく階段を使う•家事の合間やテレビの視聴時にストレッチをする さらに、ウオーキングや筋力トレーニングなどを取り入れると効果的です。自分のライフスタイルに合わせて無理のない範囲で体を動かす習慣を身に付けましょう。運動不足が気になるあなたへ「＋プラス・テン10」から始めよう!問い合わせ／健康課☎427・9191健康プラス令和2年2月号24
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