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休養・こころの健康

更新日:2018年6月7日

こころは健康ですか?

 ストレスや悩みが多く、長く続いていると、こころの健康に影響を及ぼします。あなたやあなたの大切な人のこころの健康状態で気になることはありませんか?

こころの健康をチェックしてみましょう

(厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル」より)

自分をチェック

  • 毎日の生活に充実感がない
  • これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
  • 以前は楽にできていたことが、今ではおっくうに感じられる
  • 自分が役に立つ人間だと思えない
  • わけもなく疲れたような感じがする

家族や友人、同僚をチェック

  • 以前と比べて表情が暗く、元気がなくなった
  • 体調不良の訴え(体の痛みや倦怠感)が多くなった
  • 仕事や家事の能率が低下し、ミスが増えた
  • 周囲との交流を避けるようになった
  • 遅刻、早退、欠勤(欠席)が増えた
  • 趣味やスポーツ、外出をしなくなった
  • 飲酒量が増えた

それぞれについて2つ以上あてはまり、その状態が2週間以上続く場合は、「うつ病」のサインかもしれません。

うつ病について

  • 特別な病気ではなく、誰でもかかる可能性があります。
  • うつ病になるきっかけは、長時間労働や借金、就職の失敗、体の病気等のストレス、結婚や引っ越し、転職等の生活環境の変化、失業や家族の死別等の喪失体験などがあります。
  • うつ病と自殺は強く関係しており、自殺に至る前にはうつ病等の精神疾患にかかっている可能性が高いため、うつ病の早期発見・治療は自殺予防という意味からも重要になります。

自分がうつ病かもしれないと思ったら・・・

医療機関(心療内科、精神科)を受診しましょう。受診に抵抗がある場合は、かかりつけ医に相談してみましょう。

身近な人がうつ病かもしれないと思ったら・・・

声をかける

「最近、元気がないようだけど、どうかしたの?」「体調は大丈夫?」など、声をかけてみましょう。

話を聞く

もし、悩みや「死にたい気持ちになる」といった話を打ち明けられたら、「辛かったね」とねぎらう気持ちを言葉にして伝えましょう。

つなぐ

悩みや問題の解決が難しい場合、専門家へ相談することを勧めましょう。

相談窓口はこちら(PDF:86.9KB)

見守る

辛い状況を乗り越えるには時間がかかる場合が少なくありません。「あれから体調はどう?」など声をかけ、見守っていきましょう。

  • 本人の気持ちを尊重し、責めたり否定したりせず、少し時間をかけて話を聞いてみましょう。
  • 1人で頑張り過ぎず、周囲の人の協力を得ながら話を聞いたり、見守ったりしていきましょう。

地域でこころの健康について学びたい方へ

こころの健康についてのDVDを貸し出しています。

対象

職場や地域の集い(加古川市内での実施に限る)でこころの健康について学びたい方

貸し出しているDVD

こころのサインに気づいたら~ゲートキーパー養成研修用DVD~(内閣府制作)

  1. 一般編・専門家編(DISC1一般編:91分、DISC2専門家編:154分 2012年1月制作)
  2. 地域対応編・心得編(144分 2013年2月制作)
  3. 被災地対応編(152分 2012年1月制作)

内閣府 「こころのサインに気づいたら」はYou Tubeでも視聴可能です。

こころのサインに気づいたら

申し込み方法
  1. 健康課(079-427-9215)に電話し、希望の日程にDVDを借りることが可能か、確認して下さい。
  2. 下記の加古川市研修用DVD貸出承認申請書を記入し、健康課に提出してください。郵送・ファックスでも受け付けます。

加古川市研修用DVD貸出承認申請書(PDF:31.8KB)

加古川市研修用DVD貸出承認申請書(EXCEL:18KB)

大切な人を自死で亡くされた方へ

涙が止まらない、緊張感が解けない、自分を責めてしまう、腹立たしくて仕方がないなどの症状はありませんか。このような症状が、時間の経過とともに回復せず、長引く時は誰かに相談することや医療機関を受診することが望ましい場合があります。一度かかりつけ医や心療内科、精神科の医療機関や市健康課へご相談ください。

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お問い合わせ
担当課:健康課 健康推進係(本館2階)
郵便番号:675-8501
住所:加古川市加古川町北在家2000
電話番号:079-427-9215
ファックス番号:079-421-2063
問合せメールはこちら

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