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地域の絆(いきいき百歳体操)

更新日:2017年9月8日

イベント情報

いきいき百歳体操DVDを放映します! 

 『いきいき百歳体操』って聞いたことあるけれど、実際に体験したことがなく、気になっていた方必見です!下記の日程で、いきいき百歳体操のDVDを放映します。また、放映中は健康課職員がいきいき百歳体操について相談を受け付けます。お気軽にお立ち寄りください。

 

場所:加古川市役所新館1階 正面玄関入口 テレビモニター

日時:平成29年9月19日火曜日~9月22日金曜日 15時00分~16時15分

 

 

いきいき百歳体操について

いきいき百歳体操ってどんな体操?

  • おもりを使った筋力運動の体操です。
  • 0キログラムから1.2キログラムまで6段階に調整可能なおもりを手首や足首に巻きつけ、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。
  • おもりは調整可能なので、筋力に自信のある方も、ご高齢の方も、住民の皆さんが同じ体操を行うことができます。

体操の効果

  • 体操を行うと、まず筋力がつきます。
  • 筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。
  • 足の筋力がつくので、転倒しにくい体になります。

体操を行う間隔と期間について

  • 筋力運動は週に2回程度で良いと言われています。(運動を行った後に2日から3日休んだ方が、体操の効果が出やすくなります。)
  • たとえ3ヶ月間体操をして筋力がついても、次の3ヶ月間体操をやめるとまた元にもどってしまいます。体操を続けることが大切です。

運動の豆知識(PDF:179.5KB)

いきいき百歳体操を体験してみたい方へ

地域の集会所などで、おおむね10名以上集まって体操をしたい方向け

いきいき百歳体操体験会のご案内(PDF:269.4KB)

 平成29年度 いきいき百歳体操応援隊講座を実施します!

平成29年度いきいき百歳体操応援隊講座(PDF:83.2KB)

平成29年度いきいき百歳体操応援隊講座(会場地図)(PDF:137.5KB)

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お問い合わせ
担当課:健康課 健康推進係(本館2階)
郵便番号:675-8501
住所:加古川市加古川町北在家2000
電話番号:079-427-9215
ファックス番号:079-421-2063
問合せメールはこちら

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