いきいき百歳体操について
いきいき百歳体操ってどんな体操？
- 椅子に座ってDVDを見ながら30分程で出来る体操です。
- おもりを使った筋力運動の体操です。
- 0キログラムから1.2キログラムまで6段階に調整可能なおもりを手首や足首に巻きつけ、椅子に座ってゆっくりと手足を動かします。
- おもりの重さは調整可能なので、虚弱高齢者から元気高齢者まで誰もが一緒に出来る体操です。
体操の効果
- 体操を行うと、まず筋力がつきます。
- 筋力がつくと体が軽くなり、動くことが楽になります。
- 足の筋力がつくので、転倒しにくい体になります。
体操を行う間隔と期間について
- 筋力運動は週に2回程度で良いと言われています。（運動を行った後に2日から3日休んだ方が、体操の効果が出やすくなります。）
- たとえ3ヶ月間体操をして筋力がついても、次の3ヶ月間体操をやめるとまた元にもどってしまいます。体操を続けることが大切です。
運動の豆知識（PDF：180.9KB）
いきいき百歳体操に参加してみたい方へ
近くの会場に参加する方法
- いきいき百歳体操は住民主体の活動です。会場の定員制限や対象者が町内会の会員に限られている場合があります。
- 出来るだけご参加頂けるように調整しますので、下記の問い合わせ先までお電話ください。
地域の集会所などで、おおむね10名程度集まればご連絡ください
いきいき百歳体操体験会のご案内（PDF：271.1KB）
申込書（WORD：25KB）
平成30年度いきいき百歳体操応援隊講座を実施します！
平成30年度いきいき百歳体操応援隊講座（PDF：199.4KB）
いきいき百歳体操NEWS
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更新日：2019年2月1日